One of the most common types of physical therapy for dealing with musculoskeletal issues is the Clavicle Posture Shoulder Brace. It works with the use of one's own clavicle, which is the part of the upper bone of the neck that allows it to move up and down the person's neck. This exercise will allow the individual to strengthen their clavicle. By strengthening this piece of the body, a patient can improve their muscle mobility, increase circulation in the area, and promote stability. Clavicle postures also promote overall postural health, as well as ensuring that one's weight is more evenly distributed across one body.
There are many different clavicle postures that can be used by patients. These include but are not limited to clapping, shaking, rolling, extending, reaching, and stooping. All of these different types of postures can be done at home. In some cases, they can even be done on the office chair. However, the most effective way to work through clavicle problems is to do these exercises in the privacy of one's own home.
The key to clavicle exercises is to keep one's back straight and to keep the weight off of one's neck. The best way to do this is to lay flat on one's back, with legs slightly extended. Then, raise one leg up so that the ankle is resting on top of the top of one's foot. Slowly move the leg up over the head until it is almost touching the head in the back.
A continuació, esteneu l'altra cama darrere vostre. Aixequeu l'altra cama de la mateixa manera, mantenint el turmell a prop de la part superior del peu. Gireu lentament l'esquena de manera que ara el cap quedi sobre el turmell. Gireu de nou en sentit contrari, de manera que ara el cap estigui sota l'espatlla en lloc de sobre la cama. Respira profundament i després torna a la posició original. Repetiu aquestes quatre postures de la clavícula unes quantes vegades seguides.
També es poden fer altres tipus d'exercici per a la clavícula. Un d'aquests exercicis es coneix com l'estirament del gat. Això implica doblegar les cames de manera que el cos formi un arc rodó sobre la pelvis i les clavícules. Un altre exercici es coneix com a doglegs i es fa utilitzant les dues mans per recolzar la part davantera de la cuixa mentre s'inclina cap endavant sobre una cama i aixeca l'altra cama recta sobre el cap.
És important recordar que els problemes de postura de la clavícula no es produeixen únicament com a conseqüència d'una mala asseguda o una mala ergonomia. També poden ser el resultat d'un desequilibri muscular entre la part superior i la inferior del tors. Per aquest motiu, és important consultar amb un metge qualificat abans d'adoptar qualsevol tractament de postura de la clavícula. Això és especialment cert per a aquells que practiquen quiropràctica o massatge. L'ajust quiropràctic no pretén corregir desequilibris musculars; està dissenyat per corregir les subluxacions del sistema musculoesquelètic, concretament de la columna.
